多囊卵巢综合征:备孕前调理,你学会了吗?

2021-03-28 19:14:50

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多囊卵巢综合征:备孕前如何调理?生活中有些女性可能会遇到这样情况:身体肥胖、体毛较多、月经不规律、有不少痤疮、备孕很长一段时间都没有动静等......一旦去医院检查,会发现血清LH升高,雄激素升高,雌二醇与雌酮的占比大于1,确诊为多囊卵巢综合症PCOS了。心情虽然压抑担心,但唯有知己知彼,才能更好调养恢复!那么备孕前如何调理呢?现在让我们一起来看看!

(1)促性腺激素分泌异常:垂体对促性腺激素释放激素的敏感性增加,导致体内黄体生成激素不断分泌,刺激了卵巢间质产生了过量的雄激素;过量的雄激素又降低了卵泡刺激素的分泌水平,使卵巢内发育停止,没有优秀的卵泡,出现卵巢多囊化、月经不调。

(2)胰岛素抵抗:胰岛素敏感性降低,出现肥胖

(1)肝气郁结:肝为藏血之脏,主疏泄,调节月经。若因日常受气不顺,出现肝气郁结,会出现闭经。或使脾胃受制,运化失衡,湿聚痰盛,导致肥胖;或化火犯肺,出现面部痤疮、毛发浓密等。

(2)肾虚、痰湿、血瘀:肾为先天之本,肾虚,气血运化无力,出现淤滞,卵泡增厚,卵子排不出,又影响脾胃,引起痰湿,加重肥胖。

就医时,建议遵医嘱,在配合中西药的治疗下,日常的饮食上采用合理,对于控制、缓解多囊卵巢综合征的病症很有帮助。

1、总能量

限制总能量摄入可以减轻体重,并降低血液中睾酮和胆固醇的水平。普通轻体力劳动的女性,每日摄入量在1800-2200大卡。

2、脂肪

低脂饮食曾作为治疗的膳食方法。脂肪分为饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。有研究表明,多不饱和脂肪酸可以降低胰岛素抵抗。建议日常饮食中多选择植物油,比如花生油、大豆油、茶籽油等代替动物油。

3、蛋白质

蛋白质相对于碳水和脂肪来说更有饱腹感,食物热效应也高,可以很好做到减重的目的。常见的优质蛋白来源有肉、水产品、蛋、奶及大豆制品。

4、膳食纤维

膳食纤维可以降低血浆中胆固醇和餐后血糖水平,并提高胰岛素敏感性,减少慢性炎症。在饮食中可以有针对性的增加水果、蔬菜及粗粮等摄入

(1)肾虚型(手脚冰凉 畏寒)--补肾益肾

1、白鸽鳖甲汤

食材:白鸽1只,鳖甲30克,细盐、味精各少许。

做法示范:将白鸽宰净,去内脏。把鳖甲打碎放入鸽腹中,以线缝合,放入沙锅中,加清水适量炖熟,调味即可。饮汤吃白鸽、鳖甲,每天1次。

2、芪杞乳鸽汤

食材:瘦光乳鸽1只,瘦肉1000克,黄芪10克,枸杞子10克,生姜2片,盐、清水各适量。

做法:黄芪、枸杞子洗净;乳鸽切去脚,洗净放入滚水中煮5分钟,捞起洗净;瘦肉放入滚水中煮5分钟,捞起洗净;煲内加入适量清水煲滚,放入黄芪、枸杞子、姜、瘦肉、乳鸽煲滚,慢火再再煲3小时,下盐调味即可。

3、当归生姜羊肉汤

食材:羊肉500克,当归30克、党参15克、生姜3片,胡椒、食盐适量

做法:羊肉斩块,洗净、焯水备用;锅内加水煮沸,放入所有食材,大火烧开转小火煮1小时,至羊肉熟烂,调味即可。

(2)肝郁型(月经不调 情绪不佳)--疏肝理气

1、三花橘皮茶

做法:材料:玫瑰花、茉莉花、玳瑁花、荷叶各60克,橘皮10克,开水冲泡,代茶饮

2、橘朴茶

(3)痰阻型(肠胃不好 体型肥胖 多毛 便秘)--健脾祛湿、化痰通络

1、白萝卜汁

做法:把白萝卜洗净切碎,用洁净纱布绞取汁液,可加冰糖或者蜂蜜调味,溶化即可

2、白扁豆薏米山楂粥

食材:薏米30克,炒扁豆15克,山楂15克。

做法:薏米、扁豆、山楂一起放入砂锅内加水煮粥,粥成后可加红糖调味。

3、赤小豆薏米粥

饮食疗法只是一种辅助疗法,对于药物治疗的同时能起到锦上添花的作用。同时,建议日常要养成良好的生活习惯,多运动。祝大家好运连连!早日拥有一个小宝贝!

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